Tại Sao Lại Burnout Khi Công Việc Vẫn “Bình Thường”?
Khác với thời đại trước, Gen Z đang sống trong một kỷ nguyên môi trường công việc với nhiều áp lực vô hình. Một số bạn trẻ chia sẻ rằng dù không làm overtime hay chịu KPI khó, họ vẫn rơi vào trạng thái thiếu động lực, mệt mỏi, thậm chí suy nhược.
Vậy lí do đến từ đâu?
Câu trả lời thường được tìm thấy trong chính cách mà chúng ta làm việc hàng ngày. Đa nhiệm (multitasking), phản hồi tin nhắn ngay lập tức, sẵn sàng online 24/7… tất cả tố thói quen tưởng như “hiện đại” đang tàn phá năng lượng tinh thần của chúng ta.
Burnout Từ Thói Quen Hay Áp Lực Thực Sự?
Hãy thử nhìn lại một ngày làm việc của bạn:
- Bạn thường mở nhiều tab, vừa trả lời email, vừa soạn slide, vừa nhìn điện thoại?
- Lúc tan ca, bạn vẫn liên tục check tin nhắn từ đồng nghiệp hoặc sẵn sàng họp gấp?
- Cuối tuần, bạn cứ đổ lỗi cho bản thân vì “chưa làm được gì có ích”?
Những hành vi trên không nhất thiết phải do công ty đặt ra, mà do chính chúng ta thiết lập những tiêu chuẩn vô hình cho bản thân. Sự kiệt sức không còn đến từ workload, mà đến từ việc không biết dừng lại.
Mệt Mỏi Vì Chính Mình: Hiện Tượng Thường Gặp Của Gen Z
Gen Z là thế hệ đặc biệt: linh hoạt, thích nghi nhanh, sắn sàng học hỏi và “cày” đến cùng để đạt mục tiêu. Tuy nhiên, đôi khi ta quên rằng chính việc không có danh giới giữa lúc nghiệm tốt và đạt được kỷ quả khiến bạn chứng kiến sự sụp đổ của năng lượng.
Một báo cáo từ McKinsey cho thấy Gen Z là thế hệ dễ bị burnout nhất trong lực lượng lao động hiện tại. Họ luôn một mình gánh vác “sứ mệnh phát triển”, đặt kỳ vọng lớn vào bản thân, nhưng thiếu các chiến lược nghỉ ngơi bền vững.
Cân Bằng Làm Việc: Năng Suất Mà Vẫn Bền Vững
Vậy làm sao để thoát khỏi burnout do cách làm việc?
1. Thiết lập ranh giới rõ ràng
Hãy đặt giờ làm việc cứng như giờ nghỉ: sau giờ tan ca, ngắt notification, tránh họp hoặc check mail.
2. Ngắt kết thơi gian multitask
Thay vì cố gắng làm nhiều việc cùng lúc, hãy chia nhỏ công việc thành block thời gian (time-blocking), tập trung tối đa vào từng nội dung.
3. Thực hành nghiệm vụ đồng đầy đủ
Dù chưa hoàn thành công việc, hãy cho phép bản thân dừng lại đúng giờ đã đặt ra, tránh “overwork” vì tâm lý chưa xong không nghỉ được.
4. Kiểm soát kỳ vọng và lên lịch nghỉ ngơi
Đừng để deadline hoặc kỳ vọng quá khả thi làm mình mất kiểm soát. Hãy đặt lích nghỉ trước trong tuần và tuân thủ nghiêm ngặt.
Lời Kết
Burnout không chỉ đến từ công việc nặng nhọc hay sự khó khăn trong nghiệp vụ. Rất nhiều khi, burnout là sản phẩm của cách làm việc thiếu lành mạnh, làm mà không nghỉ, mong muốn tối đa kết quả trong thời gian tối thiểu.
Hãy tập quen với một cách làm việc mới: đặt giới hạn, tôn trọng nghiệp đi, hiểu bản thân. Cách làm việc sẽ quyết định sự bền vững nghiệp vụ chứ không phải chỉ mỗi công việc.
Tìm hiểu thêm nhiều bài viết hữu ích tại đây!
GIỚI THIỆU VỀ K-OUTSOURCING
Công ty cổ phần Giải pháp nhân sự và Tư vấn đầu tư K-Outsourcing Việt Nam là đối tác uy tín trong lĩnh vực cung cấp dịch vụ cho thuê lại lao động và giải pháp nhân sự cho các doanh nghiệp với hệ sinh thái hỗ trợ nâng cao. Các dịch vụ của K-Outsourcing bao gồm: Tuyển dụng lao động, cho thuê lại lao động, payroll, tư vấn phát triển nguồn lực.
Tìm hiểu thêm về K-Outsourcing: K-Outsourcing Việt Nam
